Det finnes hjelp i Grønn kaffeekstrakt

Er du overvektig eller har noen ekstra kilo som du gjerne skulle bli kvitt, men bare helt enkelt ikke klarer det? Føler du deg uopplagt og har lite energi, og blir gjerne sittende i sofaen? Slanking er ikke alltid like lett. Det kan være vanskelig å finne tid til trening og holde seg til krevende dietter i en travel hverdag. Kanskje føler du deg trøtt om ettermiddagen etter en lang dag på jobb, eller kanskje har du barn som skal hentes på skolen eller i barnehagen, kjøres til trening osv.

Slapp av, det finnes hjelp!

CoffeeForte inneholder 100% naturlige ingredienser, inkludert grønn kaffeekstrakt, som stimulerer kroppen forbrenning og hemmer kroppens fett-lagrende prosesser. Du vil få økt energi og overskudd hverdagen, og du vil merke at kiloene slipper en etter en!

Med CofffeeForte får du:

En stødig og sikker hjelpende hånd gjennom slankeprosessen
Et kosttilskudd som stimulerer kroppens forbrenning
100 % naturlige ingredienser
Mer overskudd i hverdagen
Et kvalitetsprodukt fremstilt i Norge
Det «pushet» du trenger for å komme i gang med slankinga


CoffeeForte




Mojito Diet Icetea er en velsmakente iste med smak av den populære drinken Mojito. Du blander bare Mojito Diet Icetea med iskaldt vann, og gjerne knust is – rør lett i glasset og drikken er klar.


Mojito Diet Icetea inneholder grønn te, krom og sinetrol. Sinetrol er et fettforbrennende ekstrakt laget av sitrus polyfenoler, og har blitt et meget populært slankemiddel på grunn av sin effektive virkning.

Grønn te er også blitt svært vanlig i slankemidler, da det ikke bare er dokumentert effekt på vektnedgang, men grønn te i tillegg blant annet er godt for hjertet. Krom er kjent for å redusere søtsuget, og brukes også hyppig for å gå ned i vekt. Du finner mer opplysninger her


Rens kroppen og føl deg som et nytt menneske!

I en stadig mer stresset og forurenset hverdag blir kroppens organer overbelastet, og den klarer ikke å kvitte seg med alle gift- og avfallstoffene. Kaffe, rødvin, dårlig kosthold, stress, miljøgifter, tobakk, alkohol og andre kjemiske stoffer bidrar til at kroppen samler opp giftstoffer. Symptomer som trøtthet, søvnmangel, oppblåsthet og livløst hår og hud er bare noe av det negative skadelige stoffer fører med seg.

Etter en detox-kur kan du oppleve:
  1. Økt velvære
  2. Noe vekttap
  3. Mer overskudd og energi
  4. Mindre cellulitter
  5. Bedre søvnkvalitet
  6. Bedre blodsirkulasjon
  7. Sunn hud og sunt hår



Detoxkuren



CLA Turbo er et slankeprodukt som setter i gang forbrenningen og bedrer balansen mellom fett og muskler.

CLA er verdens mest dokumenterte slankeprodukt. CLA Turbo inneholder 80% høyrenset triglyceride konjugert lineolsyre, forsterket med kaktusekstrakten Opuntia Ficus-Indica og krom.

CLA Turbo bevarer og styrker muskulaturen og sørger for en sterk økning i fettforbrenningen i kroppen. Dette fører til at kroppens overskudd av fett blir varig borte, og gjør at du får en fast, slank og fin figur.

Studier har vist at CLA øker forbrenningen opptil 5-10 ganger i forhold til den normale forbrenning.


CLA Turbo er naturproduktet som har en unik slankende effekt. CLA Turbo kan:

• Øke forbrenningen
• Forbrenne fettvev
• Redusere kroppsfett
• Ta vare på muskulaturen
• Bedre balansen mellom fett og muskler
• Dempe søthungeren
• Gi økt energiomsetning

CLA-Turbo


Zvethol er et produkt basert på grønne kaffebønner som er meget effektiv mot overvekt og fedme og kan bidra til naturlig vekttap.

Zvethol kan bidra til:
- økt forbrenning
- gir et naturlig vekttap
- gir mer energi
- hurtig resultat
- ingen tilsetningsstoffer

Riktig mat og effektive kosttilskudd kan sette fart på fettforbrenningen din.
Hva slags mat du spiser, har mye å si for hvor mye fett kroppen din klarer å forbrenne. Men vil du øke forbrenningen, er det også viktig å spise mye og ofte. Spising hver tredje til fjerde time er det første du må starte med.

Den store feilen mange gjør, er at de dropper frokost og lunsj, noe som er den sikreste veien til lavere forbrenning.

Lav GI, proteiner, langsomme karbohydrater, umettet fett og antioksidanter kan bidra til å øke kroppens fettforbrenning.

Dette er noe det forskes mye på. Ifølge kostholdseksperter kan det i perioder være en god idé å supplere det daglige matinntaket med et par kosttilskudd for å øke forbrenningen.

Bruk helst kosttilskudd som kommer fra mat. Prøv ett eller to med ulike effekter om gangen. For eksempel kalsium og grønn te. Da vil du best se hva som passer deg.

Like viktig som at kroppen har noe å forbrenne, er det at den har oksygenet som kan få maten til å brenne. Det krever jevnlig mosjon. Forbrenningen etter en treningsøkt er påvist å ha effekt i to dager. Tar du for eksempel en lang gåtur før frokost, starter kroppen å brenne av fettreservene med en gang.

Men skal du virkelig bygge opp muskelmassen og øke fettforbrenningen, må du trene styrke, og det skal ikke gjøres på tom mage.

GRØNN TE
Koffeinet i teen bidrar til å frigjøre fett fra fettcellene. Samtidig øker antioksidantene i teen kroppens energiforbruk og gir dermed høyere forbrenning.

Et studie viste at det økede energiforbruket tilsvarer 80 kalorier om dagen.

BRINGEBÆR
Nyere studier viser at bringebær har en lignende effekt på fettforbrenningen som chili. I tillegg har de masse antioksidanter i seg.


KALSIUM
Kalsium gjør at fettcellene i kroppen tar opp mindre fett, i tillegg til at de også slipper fra seg mer fett i forbrenningen. Det er gjort 7–8 positive studier med kalsium. Én viste at overvektige gikk ned fem kilo etter ett år med inntak av kalsiumtilskudd.

Gode kilder er sesamfrø, tahini (sesampuré), sardiner, soya og paranøtter. Du kan også ta tilskudd, som selges i helsekostforretninger, apotek og enkelte matvarebutikker.

PROTEIN OG KARBOHYDRATER
Protein er en viktig faktor i kroppens fettforbrenning fordi det bygger muskler, men også karbohydrater er viktig. Proteinpulver som du kan mikse til milkshake, finnes i mange smaker. Da får du i deg både proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler samtidig.

Langsomme karbohydrater finnes i blant annet grønnsaker, belgfrukter, fullkornpasta. Proteiner får du fra kjøtt, fisk, egg, skalldyr og magre meieriprodukter. For eksempel gir 125 g kjøtt eller fisk rundt 25 g protein, det samme gir 3–4 egg.

Også karbohydratbehovet varierer etter hvor aktiv du er. Ønsker du å slanke deg, er det ingen nedre grense for hvor mye karbohydrater du trenger.

OMEGA-3
De fleste vestlige mennesker har en ubalanse mellom omega-3 og omega-6, noe som blant annet er medvirkende til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det viktig å få nok omega-3-fettsyrer.

I tillegg øker det forbrenningen. Kroppen frigjør de mest umettede fettypene først. For eksempel har laks og pølse det samme antallet kalorier, men spiser du laks, går forbrenningen raskere.

Finnes i: Fet fisk, valnøtter, linfrø, rapsolje.

KANEL
Kanel fører til at kroppen produserer mindre insulin. Dette er gunstig ettersom insulin stimulerer fettlagring og hemmer fettforbrenningen. Kanel har også mye antioksidanter.

KROM
Har samme effekt som kanel ved at det øker insulinfølsomheten.

Finnes i: Fullkornprodukter, nøtter og innmat. Nøtter kan du for eksempel ta med på jobben og spise mellom måltider. Erstatter du 500 kalorier fra andre matvarer med nøtter, går du ned i vekt.

NediVekt er et slankekosttilskudd som er basert på glucomannan som er det første naturlige virkestoffet som er godkjent av EUs ekspertpanel for sin slankende effekt. Det betyr at NediVekt lovlig kan markedsføres som et kosttilskudd med slankende effekt når det inntas i forbindelse med en energiredusert diett. (Energiredusert diett betyr at du spiser mindre enn ditt beregnete daglige behov. For kvinner ca 2.000 kcal og form nenn ca 2.500 kcal).



I artikkelen på bestilllingsiden får du informasjon om:
  1. Hvordan du kan gå ned i vekt - uten følelsen av sult
  2. Glucomannan - det første naturlige virkestoffet med
  3. EU-godkjente helsepåstander om vektreduksjon
  4. Hvordan NediVekt med glucomannan virker
  5. Hvordan du kan prøve NediVekt gratis*

Les mer her

"Forandringer i kosthold gir endret kropp - men hvilken diett bør jeg velge?"

Endre måten du spiser på vil påvirke vekten din. Vi fungerer alle forskjellig, så du må holde tungen rett i munnen når du velger den slankemetoden du vil investere i og følge.
Noen får veldig gode resultater ved å kutte ned på fett eller begynne å trene, mens andre bare står stille i vekt med den samme maten. Andre raser i vekt bare ved å unngå å spise brød og sukker. Har du prøvd en type diett, og det ikke fungerer for deg, kan det være verdt å prøve en annen.

Hvilke typer av slankekurer finns? 
Det er mange, ja kanskje for mange for noen å velge i. Hva er forskjellen mellom dem? Hvilke dietter er vitenskapelig basert og hvilke er useriøse? Hvilke dietter fungerer best hvis du raskt ønsker å gå ned noen kilo eller hvis du ønsker å gå ned i vekt med mange kilo, og bli der? Hvilken diett passer best for deg? Dette er spørsmål som blir tatt opp her og med dette håper vi å kunne komme deg til hjelp i slankejungelen.



De ulike dietter kan grovt deles inn i tre grupper :


1. Lav karbohydrater - de ulike typer karbohydrater

Lav-karbohydrat diett basert på ideen om at det er sukker og raske karbohydrater som gir overvekt, livsstilssykdommer og diabetes.

I disse diettene, demper man inntaket av "alle hvite", dvs. brød, pasta, ris, poteter og sukker, eller erstatte dem med fullkornprodukter, eller unngår helt karbohydrater. Ulempen er at det kan være vanskelig å finne gode alternativer når du spiser ute, endre sin ukentlige menyen hjemme eller kan få litt sukkerabstinens i begynnelsen, men på den annen side, du vil til gjengjeld aldri gå sulten og kan spise masse god saus til middagen - og til tross for dette går du ned i vekt.

Eksempel: Steinalderkost, Gi-Vektkontroll

2. Lavkalori - kutter ned på fett og kalorier

Disse diettene går ut på å spise færre kalorier enn du forbrenner.

Mantraet er å kutte ned på fett, velger lightprodukter og fylle opp rikelig med frukt og grønnsaker. Det er en velprøvd metode for vektreduksjon, men ulempen er at du kan føle deg konstant sulten. Da kan det være lurt å supplementere med en slankepille som binder/blokkerer fettet i kroppen, et eks. på slike piller er: Neoptunia
Eksempel:  Tallerkenmetoden kan være et eksempel på dette.

3. Hurtig dietter - gå ned i vekt raskt

Hastverksløsninger lover mye, men holder som regel ikke like godt.

En hurtig diett kan gjøre at du går ned i vekt raskt for å komme inn i kjolen på fredag​​, men sjansene er svært store for at du går opp igjen når du vender tilbake til det normale kosthold.
Eksempel: zovatox og EasyShape


Vi har vel alle forlovet oss i ord med å gå ned i vekt og finne sin idealvekt.
Hva gjør man? ...man forhåper og håper . kanskje kommer trylleguden i dag, eller det typiske den kommer i morgen.

Så hvem er du som leser videre her:  har pent ansikt men livlinjen strekker ikke helt til med det ansiktet du har. TØV .Du er unik!

Det er bare du som ser deg selv slik, du må tenke på dine ressurser både når det gjelder ansikt, blikk, holdning  og andre gode egenskaper du har av utseendemessig- verdi og så kommer ditt jeg til å bli akkurat det DU ønsjker,.,,,,,




 Mange har prøvd ulike slankekurer uten å lykkes, grunnene til dett kan være mange. En slankekur er for det første en måte for å få deg til å endre litt på dine vaner. Både når det gjelder kosthold og bevegelse.
Normalt tar det ca 21 dager for et menneske skal greie å endre på sine vaner. Har du greid det ja så gratulerer da har du forstått dette!

En slankekur som du finner her inne om det er den ene eller den andre spiller ingen rolle - hovedsaken er at en slankekur skal være med på å gi deg et spark bak for å starte på en helt ny tilværelse i ditt liv.

Må man fortsette å spise på en annen måte selv etter at man har gått ned i vekt?

JA

Det er nettopp dette en vektreduksjon på lang sikt handler om, nemlig det å forandre livsstil, levemåte og matvaner, med det mål for øye at dette er noe man skal fortsette med resten av livet. Å gjøre små endringer i vanene sine, for eksempel mer fysisk aktivitet og bedre mat med mindre fett og mer fiber (i form av grønnsaker og frukt) på en måte som man trives med. Dette gir kanskje ikke noen rask og dramatisk vektreduksjon, men sjansen for at man skal kunne beholde den nye, lavere vekten øker, sammenlignet med en hvilken som helst slankekur.


Mitt råd er å holde ut i det lange løp, tren og spis sunt og vær glad for at du merker på kroppen at du blir smalere og ikke fokuser så mye på vekta!

Husk bare på en ting at slankekurene er kun en slags QuickStarter på ditt nye liv, en liten hjelp på veien.






Ukrysset spelt!
Det er vanlig at spelt er krysset med hvete, også økologisk spelt ble tidlig på nittitallet krysset med hvete, for å gi større avlinger og kanskje bedre bakeegenskaper. De kalles bastardtyper. Spelt gir ca halvparten så stor avling som hvete. Før solgte de to sorter spelt i helsekostenbutikkene, en så lett, fin som hvete og en tung, kompakt og mørkere. Lurte i 15 år på hva som var forskjellen. Svaret kom da jeg lærte om krysset og ukrysset spelt. “Kostholdslege/ Rawfood-lege” Dr. Christian Darling mener at barn/voksne med svak gluteninntoleranse kan etter en rensediett spise og tåle disse brødene og ikke utvikle inntoleranse. Spelt er også så og si det eneste basiske kornet. “Urolige barn” meldes også forbedring spesielt når de legger om til ukrysset spelt.

Hvetemel er de siste 60 år avlet frem til at det skal få gode bakeegenskaper i storbakerier. Høyere gluteninnhold/sukker er en av konsekvensene. Hvetemel har høyere glykemisk indeks enn hvitt sukker. Mye brød er tilsatt ekstra glutenmel/sukker. Den Gode Baker AS som baker Draumebrødene er en økologisk håndverksbedrift som har spesialisert seg på spelt, og bruker kun ukrysset spelt! Bakeriet maler alt sammalt(grovt) speltmel de bruker hver dag på steinkvern. Dette fører til at energi og næringsinnhold i kornet holder seg bedre.

Uten gjær:
Forskere som Robert O. Young uttaler: vi eldes ikke men muggner. Når en ser på blodet ser vi ofte soppkolonier og muggsopp i vesken rundt blodcellene. Det er forskjellige årsaker til dette, men noe av det viktigste er å slutte å spise gjærsopp og legge om til et basisk kosthold. Hva med å bruke lite gjær da? I følge bakeriet er det til ingen nytte, en bare hever brødet lenger og gjærsoppen formere seg.





Når du bestiller:
Forslag: Kjøp 10 brød eller fler om gangen og få 5 % rabatt - Brødene kan fint fryses.

Alle ordre med brød i vil sendes ut tirsdag uken etter bestillingen, vi får inn brød på tirsdagene og sender alle varer i ordren samlet. Om du da bestiller på onsdag, må du vente til tirsdag neste uke før ordren er i bevegelse.

Tips! Det lønner seg best å bestille andre varer sammen med brødene og bestille slik at ordre summen blir på over 1200 kroner totalt. Da får du gratis frakt, eller får fordelt fraktkostnaden på flere produkter.
Les mer om brødet her


Det farlige magefettet kan for mange være det vanskeligste å bli kvitt. Men nå viser det seg at du kan holde gjøre noe med kostholdet ditt for å komme magefettet til livs.

Raske karbohydrater
Kutt ned på sukker, varme poteter, søtsaker og det hvitt brød, for da mister bilringen sine viktigste næringskilder, og har en tendens til å sette seg på magen  . Velg heller matvarer du med fordel kan spise masse av fordi de bidrar til at fettet slipper taket.

Enumettede fettsyrer
Finnes blandt annet  i avokado, nøtter og oliven. Undersøkelser viser at de gjør det lettere å bli kvitt fett, spesielt rundt magen.

Fet fisk
Inneholder omega-3fettsyrer, D-vitamin og jod, som hjelper kroppen til å bryte ned fettet i fettcellene på magen.

Melk, ost og egg
Mye D-vitamin, som hjelper til med å frigjøre og forbrenne magefettet.

Frukt og grønt
Jo mer frukt og grønt du spiser, jo slankere er du rundt livet, viser undersøkelser.

Magert kjøtt
Proteinet i kjøtt virker på tre måter: De løsner magefettet, skrur opp forbrenningen og metter svært godt.

Søvn
Få nok søvn, normalt ca 6-8 timer per. natt. Søvnmangel er med på å  gjøre kroppen stresset, deprimert, konsentrasjonsproblemer mm. I tilleg er det også andre mer alvorlige skader kroppen kan få av for dårlig søvn som Diabetes2 og hjertekarsykdommer.
En god natts søvn er med på å gjøre deg mer opplagt om dagen og du får mer overskudd til trening og gjøre en god jobb på din arbeidsplass.




Kilde:  I FORM, forskning.no 


Her kommer det noen øvelser du kan gjøre for å få flatere mage, bedre holdning og styrkning av kjernemusklatur mm. Dette er øvelser du kan gjøre hvor som helst.

Knebøy

1. Knebøy

Trener: Lår, setemuskler, mage og korsrygg.
Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Bøy hofte og knær samtidig, og gå så langt ned du kan. Pass på at hælene har kontakt med gulvet og at knærne peker i samme retning som føttene. Hold hele tiden ryggen rett. Rett ut bena til du er tilbake ved startposisjonen.

Repeter 8-12 ganger x 3 serier.

 

Utfall frem

2. Stillestående utfall frem

Trener: Sete og Lår (Spretten rumpe)
Start med føttene i hoftebredde, sett en fot frem, bøy kneet i 90 grader, bakerste kne skal også i 90 grader ned mot gulvet. Skyv fra på det fremre benet og sett foten tilbake. Her kan du også variere farten.

Gjenta 8 ganger pr ben x 3.

Utfall bak
For variasjon  kan du gjøre en annen variant. Samme utgangsposisjon, men sett foten bak i stedet.

Legg vekten på det fremre benet når du setter foten tilbake igjen. Gjenta 8 ganger pr ben x 3.

Sideplanken

 

3. Sideplanken

Trener: Kjernemuskulatur - Mage både rette og de skrå magemusklene, samt de stabiliserende musklene i ryggen.

Ligg på siden, bøy nederste kne inn i 90 grader. Strekk øverste ben ut og sett innsiden av foten i gulvet.

Strekk ut kroppen, sett albue og underarm i gulvet og løft hoftene opp mot taket.
Legg øverste arm langs kroppen, trekk inn navlen.

Hold i 15-20 sekunder x 3.

For å få mer effekt kan du strekke ut begge bena, samt holde den øverste armen mot taket.

 

Diagonalløft

5. Diagonalløft

Trener: Rygg
Stå på alle fire med hendene litt lenger fra hverandre enn en skulderbredde.
Hold en naturlig svai i korsryggen, og spenn magen.
Løft høyre arm opp og frem, og strekk venstre ben ut over gulvet.
Strekk arm og ben helt ut.
Trekk deretter høyre albue ned mot høyre hofte, og trekk venstre kne opp mot venstre armhule.
Strekk arm og ben igjen, og senk til utgangsstilling.

Gjenta med motsatt arm og ben.

10-12 repetisjoner på hver side x 3.

Her er det viktig å holde spenningen i magen og unngå å bevege ryggen når armer og ben beveges.

 

Planken

6. Planken

Trener: Kjernemuskulatur - Mage
Gjør planken på knærne, eller «full» versjon.
Ha rett linje fra kne til hofte og skuldre.
Det skal være relativt flatt mellom skulderbladene, med naturlig svai i korsryggen.
Kjenn at du får tak i musklene nederst i magen.
Trekk den delen av magen inn mot ryggsøyla og hold kontrollert.
Bruk så lite kraft som mulig. Bare bekkenet skal bevege seg.
Hold 15-20 sekunder x 3

 

Bakside arm

7. Bakside arm

Trener: Armer (Det berømte kalkunhenget)
Utstyr: Stol

Sett hendene på en stol med fingrene fremover. Løft brystet opp mot taket, plasser rumpa inntil stolen, bøy knærne og plasser føttene litt ut fra stolen.

Bøy albuene og slipp rumpa ned mot gulvet. Hold albuene rett bakover, strekk armene ut og løft kroppen opp igjen.
8-10 repetisjoner x 3.

 

Pushups

8. Pushups

Trener: Bryst -mage
Den velkjente pushupsøvelsen kan du ta så mange ganger du orker x3.
Er du dårlig trent kan det være lurt å starte med å stå på knærne i stedet for på tærne som illustrasjonen til høyre viser.

 

 

Raske inntrekk

9. Raske inntrekk

Trener: Kjernemuskulatur-Puls
Utstyr: Sokker

Tre på sokker over skoene. Sett hendene i gulvet, strekk ut albuene og kroppen, trekk kneet diagonalt inn mot brystet og gjør raske inntrekk med hvert ben.

Gjør øvelsen i 20-30 sekunder x 3.

 

Skulderskyv

10. Skulderskyv

Trener: Skulder-Rygg-Kjernemuskulatur
Utstyr: Sokker
Ta på sokker på hendene. Ned på knærne, skyv hoftene ned mot gulvet. Plasser hendene i skulderbredde, trekk navlen inn mot ryggraden og skyv hendene fremover så langt du klarer å holde ryggen strak. Trekk en og en arm inn igjen.

Hold hoftene og rumpe på samme sted på vei tilbake. 6 repetisjoner x 3.

Lykke til!




Få i deg nok mat selv om du slanker deg!
Hva slags mat du spiser, har mye å si for hvor mye fett kroppen din klarer å forbrenne. Ønsker du å øke forbrenningen, er det veldig viktig å spise ofte. Måltider hver tredje til fjerde time er en god regel å sette seg. Mange havner i fella ved at de dropper frokost og lunsj, noe som klart gir lavere forbrenning. Starter du dagen med med en god forkost så starter du forbrenningen og risikoen for at du spiser mer utover dagen avtar. De fleste som ønsker å gå ned i vekt spiser for lite og for for få måltider. Hva man spiser i forhold til hvor mye man trener er også en avgjørende faktor for resultatet.


Ønsker du å øke forbrenningen er det en ting du bør fokusere på: forholdet mellom inntak og forbruk.

     Kalori-inntak > Forbrenning = Kropsvekten øker

   Kalori-inntak = Forbrenning = Stabil kropsvekt

Kalori-inntak < Forbrenning = Du tar av deg 

Kroppens evne til å justere seg i forhold til kaloriinntaktet er velkjent (Basalmetabolismen). Ikke gå i fella med å spise færre måltider når du slanker deg. Da blir forbrenningen lavere, dermed har du mye lettere for å gå opp i vekt igjen senere. Løsningen er ganske enkel enten øker man antall kalorier som forbrennes eller reduser på inntak av kalorier, det beste og mest effektive er selvfølgelig å gjøre begge deler.

Gjør endringer i kostholdet som er lett å ta med seg og leve med resten av livet.

Her finner du matvarer du kan spise for å øke din forbrenning. 
Mange mennesker har fått vite at de har for høyt kolesterol, og mange lurer også på hva det betyr.

Kolesterol er et lipid, (fettstoff) som kroppen produserer selv og finnes i alle kroppens celler og er derfor uløselig i vann og følgelig også i blodet. Kolesterol og et annet fettstoff kalt triglycerid er viktige byggesteiner for våre celler og for dannelsen av en del hormoner, samt i energiomsetningen. Kolesterol finnes også i matvarer fra dyreriket. Kolesterol er viktig for flere av kroppens funksjoner, og kolesterolets hovedoppgaver er å frakte fett rundt i kroppen. For mye kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.


LDL-kolesterolet blir ofte kalt "det dårlige kolesterolet" fordi forhøyet konsentrasjon av LDL-kolesterol er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdom. High-density lipoprotein, eller HDL, er kjent som “gode” kolesterolet.

Når det er store mengder LDL kolesterol i blodet avleirer det seg på innsiden av blodårene og fører til tilstoppinger (åreforkalkning) og kan begrense arteriene og gjøre dem mindre fleksible. Derfor bør det være lavest mulig.

HDL kolesterol er kjent som det “gode” kolesterolet, fordi høye nivåer av HDL ser ut til å beskytte mot hjerteinfarkt. Blodet bør inneholde en fjerdedel til en tredjedel av HDL kolestrol. Medisinske eksperter tror at HDL har en tendens til å bære kolesterol vekk fra blodårene og tilbake til leveren, hvor det skilles fra kroppen. Noen eksperter tror at HDL fjerner det overflødige kolesterolet og bremser arteriell plakk og oppbygging av dette.

Med andre ord; det er ønskelig å ha lite LDL-kolesterol og mye HDL-kolesterol.


Tilfredsstillende Lett forhøyet Moderat forhøyet Klart forhøyet
Totalkolesterol lavere enn 5 mmol/l 5-6,4 mmol/d 6,4-7,8 mmol/l Over 7,8 mmol/l


Triglyserider er et fettstoff som finnes i blodet. Overskudd av kalorier lagres i fettvev som triglyserider. Forhøyede triglyserider kan skyldes overvekt / fedme, fysisk inaktivitet, røyking, overdrevent alkoholforbruk og en diett høy på karbohydrater. Fysisk aktivitet reduserer triglyseridnivået fordi triglyseridene brukes som brennstoff.

Kolestrolnivået i kroppen er påvirket av både arv og kosthold. Kvinner har et høyere HDL-kolesterolnivå enn menn.


Matvarer som hjelper mot kolestrol er f.eks Havregrøt, Omega3, Fet fisk og Nøtter.




Riktig mat og effektive kosttilskudd kan sette fart på fettforbrenningen din. 

Lav GI (Glykemisk Index, Langsomme karbohydrater), proteiner, langsomme karbohydrater, umettet fett og antioksidanter kan bidra til å øke kroppens fettforbrenning og du får mindre kroppsfett, bedre muskelvekst, bedre utholdenhet og høyere prestasjoner. Dette er noe det forskes mye på. Ifølge kostholdseksperter kan det i perioder være en god idé å supplere det daglige matinntaket med et par kosttilskudd for å øke forbrenningen.

GRØNN TE Koffeinet i teen bidrar til å frigjøre fett fra fettcellene. Samtidig øker antioksidantene i teen kroppens energiforbruk og gir dermed høyere forbrenning. Et studie viste at det økede energiforbruket tilsvarer 80 kalorier om dagen.

BRINGEBÆR Nyere studier viser at bringebær har en lignende effekt på fettforbrenningen som chili. I tillegg har de masse antioksidanter i seg.

KALSIUM Kalsium gjør at fettcellene i kroppen tar opp mindre fett, i tillegg til at de også slipper fra seg mer fett i forbrenningen. Det er gjort 7–8 positive studier med kalsium. Én viste at overvektige gikk ned fem kilo etter ett år med inntak av kalsiumtilskudd. Gode kilder er sesamfrø, tahini (sesampuré), sardiner, soya og paranøtter. Du kan også ta tilskudd, som selges i helsekostforretninger, apotek og enkelte matvarebutikker.

PROTEIN OG KARBOHYDRATER Protein er en viktig faktor i kroppens fettforbrenning fordi det bygger muskler, men også karbohydrater er viktig. Proteinpulver som du kan mikse til milkshake, finnes i mange smaker. Da får du i deg både proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler samtidig. Langsomme karbohydrater finnes i blant annet grønnsaker, belgfrukter, soya og soyaprodukter, hvitt magert kjøtt, fisk, skummt melk, fullkornpasta. Proteiner får du fra kjøtt, fisk, egg, skalldyr og magre meieriprodukter. For eksempel gir 125 g kjøtt eller fisk rundt 25 g protein, det samme gir 3–4 egg. Også karbohydratbehovet varierer etter hvor aktiv du er. Ønsker du å slanke deg, er det ingen nedre grense for hvor mye karbohydrater du trenger.

OMEGA-3 De fleste vestlige mennesker har en ubalanse mellom omega-3 og omega-6, noe som blant annet er medvirkende til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det viktig å få nok omega-3-fettsyrer. I tillegg øker det forbrenningen. Kroppen frigjør de mest umettede fettypene først. For eksempel har laks og pølse det samme antallet kalorier, men spiser du laks, går forbrenningen raskere. Finnes bl.a i: Fet fisk, valnøtter, linfrø, rapsolje. 

KANEL Kanel fører til at kroppen produserer mindre insulin. Dette er gunstig ettersom insulin stimulerer fettlagring og hemmer fettforbrenningen. Kanel har også mye antioksidanter.

KROM Kan dempe søtsuget og har samme effekt som kanel ved at det øker insulinfølsomheten. Finnes i: Fullkornprodukter, nøtter og innmat. Nøtter kan du for eksempel ta med på jobben og spise mellom måltider. Erstatter du 500 kalorier fra andre matvarer med nøtter, går du ned i vekt.

Til slutt
Ønsker du en vektreduksjon er forutsetningen at du også passer på hvor mye du spiser i forhold til trening og regelmessig fysisk aktivitet. Det krever jevnlig trening eller mosjon. Forbrenningen etter en treningsøkt er påvist å ha effekt i et par dager. Tar du en lang gå-tur før frokosten, starter kroppen å brenne av fettreservene med en gang. Ønsker du å bygge opp muskelmassen og øke fettforbrenningen, må du trene styrke, og det skal ikke gjøres på tom mage.




Få maksimal uttelling av din trening - her er 10 tips

1 Muskler er Drivstofftanker
Drivstoff som gir rask effekt er lagrede karbohydrater (muskel glykogen). Spis Karbohydratrik mat før trening for å fylle opp dine drivstofftanker.

2 Optimal tid for "Topping" av Karbohydratinntak
Stort måltid 4-6 timer før aktivitet
Lettere måltid 2-3 timer før aktivitet
Snack Opp til en time før aktivitet

3 Hold drivstoffet ditt på topp
For utholdenhetsaktiviteter (opp til 60 minutter), drikk væsker med en svak oppløsning av lette karbohydrater.

4 Utnytt din egen reservetank
Lagret kroppsfett = drivstoff for langvarig aktivitet (selv om vi har et potensielt ubegrenset lager av drivstoff fra lagret fett, så kan vi kun bruke fett som drivstoff når det blir kombinert med karbohydrater)

5 Viktigheten av væske
Drikk væske minst hvert 15. minutt. Ikke vent til du er tørst.

6 Protein for muskelvedlikehold og muskelvekst
Du trenger 1,25 til 1,5 gram proteinholdig shake pr kilo kroppsvekt (1,25 g/kg for "ball" idretter og 1,5 g/kg for mer ekstreme idretter som marathonløping og kroppsbygging).

7 Proteiner vs Karbohydrater
Karbohydrater = umiddelbar brensel for musklene. Protein reparerer ødelagte muskler, vedlikeholder muskelmasse og øker utholdenheten.

8 Den beste tiden for å fylle opp tankene (musklene)
Innen 30 minutter etter endt trening, bør du ta inn lettfordøyelige karbohydrater, som vil bli konvertert til glukose som glykogen (raskt brennstoff).

9 Redusering av restitusjonstiden
Øk inntaket av næring som inneholder antioksidanter. Sørg for tilstrekkelig tilførsel av protein.


10 Kosttilskudd
Multivitamin og mineral tilskudd hjelper kroppen med dens kjemiske reaksjoner, renselsesprossesser, og danner strukturer som er viktige for atleter som kan være utsatt for nedsatt immunforsvar på grunn av overdreven fysisk trening.


Les også om Motivasjontips for trening - Klikk her



1. Spis ofte
Ikke la det gå for lang tid mellom hver gang du skal spise. Pass på å ha gode matvarer tilgjengelig når du blir sulten. Feks. kan du spise fersk eller tørket frukt eller nøtter som et mellommåltid

2. Varier frukten du spiser

All frukt er sunt, men vær bevisst på å spise mye forskjellig frukt.


3. Spis mye grønt

Grønnsaker er ikke til pynt og skal utgjøre en stor del av et måltid. Jo flere farger du spiser, desto bedre. Grønnsaker gir nemlig viktige næringsstoffer og antioksodanter til kroppen.


4. Planlegg dine måltider

Planlegg hva du skal spise flere dager i forveien. Dermed kan du lettere se hva du må spise mer av. Og kanskje også se hva du bør spise mindre av.


5. Lavkarbo mat

Fedon Lindberg sverger til lavkarbo-mat. Dvs. at man spiser mindre poteter, bakst, klebrig ris og alt som er bakt på fint mel. Hold deg også unna alle sukkerprodukter.


6. Mindre bearbeidet mat

Bearbeidet mat inneholder mindre næringsstoffer enn om du hadde laget maten fra ferske råvarer.


7. Omega-3 er sunt

Omega-3 er en av det sunneste vi kan få i oss. Man finner det i fet fisk, valnøtter, linfrø, linfrøolje og rapsolje. Omega-3 er nødvendig for opprettholdelse av kroppens mange viktige funksjoner. Som feks. hjernens funksjon, bedre muskel og leddkvalitet samt god mental helse.


8. Ta deg tid med maten

Fastfood er ikke bare et problem med tanke på næringsinnholdet. Når man spiser dette har man også en tendens til å spise altfor fort. Bruk til på maten du lager og nyt den heller ved middagsbordet. Dette vil bedre fordøyelsen og senke stressnivået når du spiser.


9. Unngå brus og drikk mer vann

Vis måtehold når man drikker all sukkerholdig drikke. Dette gjelder også kaffe og te. Prøv alltid å ha en flaske vann med deg hvorenn du går. Da er sjansen mindre for at du kommer til å drikke noe annet.


10.Mindre alkohol

Store mengder alkohol er en stressfaktor for kroppen. Begrens inntaket til små mengder om gangen. Ett glass vin på kvelden for eksempel er positivt for kroppen. Husk at store mengder alkohol også inneholder mange kalorier.


1. Start dagen med å spise frokost.
2. Spis regelmessige dette vil si ca hver 3.-4 time.
3. Legg inn sunne mellommåltider slik at du ikke går rundt å sulter
4. Spis variert - da blir du ikke så fort lei.
5. Kutt ned på matvarer med stort innhold av fett, sørg for å få i deg matvarer med umettet fett. Dette kan for eksempel være fet fisk (laks, makrell og sild), bruk planteoljer i matlagingen og myke margariner.
6. Spis meieriprodukter som er magre.
7. Spis karbonadedeig, fileter og rene magre kjøttprodukter og pålegg til hverdags framfor blandingsprodukter som farse og pølser.
8. Spis grove kornprodukter for mest mulig fiber.
9. Benytt deg av knepet der du dekker 1/3 med grønnsaker, 1/3 med fisk eller kjøtt og 1/3 med potet, ris eller pasta på .
10. Spis alltid frukt, grønnsaker og bær når du har et måltid.




Motivasjon er ganske viktig når det gjelder å komme seg i gang på et treningsopplegg. For å gjøre dette litt lettere for deg har vi laget en liten liste på hvordan du skal greie å komme i gang.

Når du tenker på å trene har du allerede satt deg noen motiveringer selv. Hva er grunnen for at du trener, noen ønker å ta vare på helsa si, andre ønsker å se mer attraktive ut, mens atter andre vil bare ned i vekt. Uansett hva ditt utgangspunkt er så er det viktig at du holder motivasjonen oppe slik at det ikke bare er i starten og så for senere å dabbe av og forsvinne helt.

Tenk på at trening gir mer overskudd og du vil bli mer glad over tid.


Motivasjontips for trening:


1. Gå til innkjøp av kult treningstøy, noe som du føler deg fresh i og ha gjerne flere å velge i.

2. Finn en treningsform som du liker og synes er gøy.

3. Skaff deg en skritteller

4. Sett opp en treningsplan/liste pr. uke

5. Start med små realistiske mål som du vet du mestrer. Ikke legg opp til å trene 3 ganger i uken når du vet du bare greier 1 gang per uke, og du ender opp med å klarer to, har du plutselig nådd målet ditt og litt til!

6. Tren sammen med venner eller hør på musikk eller ser på TV dette er med på å gi deg en følelse av at tiden går litt raskere og du kanskje glemmer at du trener.

7. Belønninger: har du satt deg et mål og greier å nå dette målet kan du jo f.eks belønne deg selv med finere treningsklær, avslappende massasje, fotpleie eller et helt spaopphold.



Målene skal jeg skive om i et senere innlegg for de er mange du kan bruke.
Strikk er treningsutstyr som alle burde ha hjemme utstyret er lite og opptar ingen plass, du kan ta det med deg når du skal ut på reiser osv.

Med strikk kan du utføre enkle og effektive treningsøkter. Lever du på et litt stramt budsjett så må jo strikk være det billigste alternativet til treningsutstyr.


Du kan kjøpe et sett av strikk for ca 200-300 kroner i nettbutikkene. Nesten enhver øvelse du kan gjøre på et treningsstudio, kan du utføre tilsvarende med strikk og få gode resultater. Illustrasjonfotoet under viser noen av øvelsene du kan gjøre ved bruk av stikk i treningen.






Du kan velge å trene en-til-tre ganger per uke i en periode på seks uker vil vanligvis gi resultater i kraft og styrke. Hver treningsøkt kan bestå av så lite som to-til-fire sett med 10 repetisjoner.

Så forhåpentligvis kan strikk være et "treningsapparat" som passer for deg å prøve hjemme. Som du kanskje har skjønt, trenger du ikke et treningsstudio for å komme i form. Dette krever bare litt motivasjon og engasjement fra din side, og vips så er du godt i gang.

Sov deg Slank

I følge en studie av mer enn 68 000 kvinner viser at de som sover mindre enn fem timer om natta legger på seg mer over tid, enn de som sover sju timer hver natt. Dersom du er bekymra for vekta, kan det imidlertid lønne seg å ikke rangle for mye.



Sliter du med nattesøvnen kan Sleepwell forte® er et effektivt og naturlig preparat som kan hjelpe deg med å få tilbake en sunn søvnsyklus og overskudd i hverdagen.

Produktet virker avslappende og hjelper mot rastløshet, angst og uro.

Produktet vil ikke hindre deg i å våkne om morgenen, men gir deg en komfortabel søvn slik at du kan våkne opp uthvilt.

SleepRepair er skapt for alle søvnrelaterte problemer og kan hjelpe deg enten du har problemer med å sovne om kvelden, våkner i løpet av natten eller ikke får sove uansett hva du prøver eller gjør.


Sleep Repair gir deg:

En sikker og stødig hjelpende hånd
Hjelp med tilpasset kosthold
En uthvilt følelse om morgenen
En våken og energisk hverdag
Et hurtigvirkende, trygt og effektivt kosttilskudd


Forestill deg en god natts søvn, hver natt. Gjør det til virkelighet!

Les mer her






Kilde: Forskning.no

DinVekt

Interesse for slanking, vektkontroll og vektreduksjon skyldes den trenden vi nå har kommet inn i her i Norge og. Vi har fulgt med hva som har skjedd over dammen i mange år nå  og nå er dette på full fart inn i norge med overvekt og dårlig livskvalitet.

De mange mulighetene og ikke minst jungelen av tips til vektkontroll kan på mange virke som et evig kaos. Det var dette som førte til at emnet slanking, slankekurer og vektkontroll ble studert grundig . Utallige timer er brukt til å lese artikler og studier om slanking, med mål om å finne ut hvilke slanketips, slankekurer som virkelig fungerer.

DinVekt  tilbyr opplysninger og tips  for slanking og slankeprodukter.

Slanking og slankprodukter er et gjennomgående tema på disse sidene. Slanketips, fakta om slanking, samt omtaler av slankepiller og andre slankeprodukt er noe av det du vil finne informasjon om.

Vi selger ingen produkter selv skulle du ha spørsmål om de ulike produktene må du henvende deg til den ansvarlige tilbyder/firma for produktet.
Flere av slankeproduktene som blir lagt ut her kan anses som annonser og de er det mulig å prøve ut nesten gratis. Som regel tilkommer det porto og eksp. gebyr. Pga den store arbeids mengden og tiden vi har bruk på dette prosjektet synes vi at vi kan få litt igjen for jobben.

Er du i tvil om eventuelle konsekvenser ved slanking eller bestemte slankekurer bør kontakte helsepersonell.

Tilbakemeldinger, ris, ros og tips mottas med glede! Da håper vi at du vil finne noe nyttig her inne og komme tilbake med jevne mellomrom.

Lykke til!



Vi har forresten presentert bloggen min på Bloggurat.

Samt registrert oppføring på Dinstartside.no
Din Vekt - ditt liv. Slanking, Slankekurer, Motivasjon og Dietter.. Drevet av Blogger.
Design by webbilgi.org